Una Área de Calma es una zona tranquila de su casa equipada con materiales y muebles relajantes para ayudar a los niños, de todas las edades, a calmarse y regular las emociones grandes como el estrés, la ansiedad o la tristeza. La Área de Calma debe ser acogedora y relajante para que su hijo pase el tiempo en ella. No tiene por qué ser elegante, sólo acogedora.

Lograr y permanecer en calma durante las grandes emociones es una habilidad vital importante y aprendida. Cuando experimentamos estas grandes emociones, nuestra amígdala, la parte de nuestro cerebro que modera nuestras emociones, se pone en marcha. Nuestra corteza prefrontal, la parte de nuestro cerebro que se encarga de la toma de decisiones, sufre un ataque. Nuestro cerebro activa una respuesta de lucha, huida o congelación que limita la lógica y el razonamiento. Una Área de Calma designada proporciona un lugar seguro para liberar y regular física y mentalmente las grandes emociones.

Es importante introducir a su hijo al Área de Calma cuando esté tranquilo. Hable de lo que se espera de él cuando esté en el Área de Calma y enséñele a utilizar las herramientas. Esta área no es un área de juego ni una forma de castigo. Cuando su hijo muestre signos de emociones GRANDES, diríjalo al Área de Calma para que vuelva a centrar sus emociones. Anime a su hijo a utilizar cualquier herramienta que considere que le ayudará a gestionar mejor sus emociones.

Cada niño es diferente y su zona de calma y sus herramientas deben ajustarse a sus necesidades. Este espacio debe incluir objetos consoladores y materiales relajantes que puedan promover la atención plena, la respiración y la reflexión. A continuación se ofrecen sugerencias:

El entorno de un Área de Calma:

• asientos cómodos (silla, esterilla, almohadas, manta cómoda)
• iluminación relajante (luces de cuerda, lámpara, farol)
• espacio tranquilo con pocas distracciones (dormitorio, zona común, escritorio 

Ideas para una caja calmante:

• Muñeca de consuelo/animal de peluche blando
• burbujas
• mandalas/páginas para colorear
• jarro de calma/jarro de calma virtual
• estrategias de respiración
• caja de recuerdos
• estrés/pelota de colores
• fotografías de la familia
• fotografías de la naturaleza en calma
• ejercicios de yoga/estiramiento
• música/vídeos relajantes
• diario
• medidor emocional
• libros sobre las emociones

Siempre está a la carrera? Prepare un kit de calma de tamaño de viaje que puede guardar en el coche, en el bolso o en la mochila de su hijo

El desarrollo de el autocontrol tiene muchos beneficios para la vida, incluyendo:

• Capacidad para regular las emociones, los pensamientos y los comportamientos.
• Gestionar el estrés y las habilidades de afrontamiento.
• Convertir la autoconciencia y las emociones en acciones positivas.

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