Saludos Piratas,/Greetings Pirates,
Vivo por el calor y el sol del verano. El solo hecho de ver Bluebonnets y Wildflowers me emociona. Sé que se acerca el verano, incluso si no hace buen tiempo. Encuentro que soy más feliz, más activo y positivo. Es sorprendente cómo nuestros pensamientos, sentimientos y acciones están entrelazados. Simplemente tomando la pequeña acción de mirar por la ventana las flores cada mañana tiene un efecto positivo en mi estado de ánimo y mis pensamientos. ¿Qué acción positiva puedes tomar hoy que impactará tu estado de ánimo y tus pensamientos?

I live for the warmth and sunshine of Summer. Just seeing the Bluebonnets and Wildflowers excites me. I know Summer is coming, even if the weather doesn't feel like it. I find that I am happier, more active, and positive. It is amazing how our thoughts, feelings, and actions are intertwined. Just by taking the small action of looking out my window at the flowers each morning has a positive affect on my mood and thoughts. What positive action can you take today that will impact your mood and thoughts?

Pensamientos = sentimientos y acciones/Thoughts =Feelings and Actions
Nuestros pensamientos son muy poderosos. Los pensamientos positivos elevan nuestros estados de ánimo y motivan nuestras acciones, lo que nos permite lograr más o asumir mayores desafíos. Sin embargo, a veces tenemos pensamientos negativos que pueden agotarnos. Con frecuencia, nos hablamos de una manera que nunca hablaríamos con otra persona porque somos conscientes de los efectos que podría tener sobre ellos. También debemos ser conscientes del efecto que tiene este pensamiento negativo o diálogo interno y combatirlo. A continuación hay 3 formas de combatir el pensamiento negativo o el diálogo interno:1. Reencuadre: tome un papel y haga una lista de sus pensamientos negativos. Dóblalo por la mitad. Por otro lado, a través del pensamiento escriba un pensamiento positivo (un consejo es pensar en lo que le diría a su mejor amigo si compartiera esto con usted).

2. Al final de cada día, piensa en algo que hiciste bien y escríbete una nota felicitándote. Déjalo en el espejo por la mañana para que lo leas.

3. Un frasco de positividad: tome un frasco vacío y corte tiras de papel. En cada tira, escríbete una afirmación positiva. Saque una afirmación y dígala 10 veces cuando se sienta deprimido

Our thoughts are very powerful. Positive thoughts lift our moods and motivate our actions allowing us to accomplish more or take on greater challenges. However, we sometimes have negative thoughts which can drain us. Frequently, we speak to ourselves in a way that we would never talk to another person because we are aware of the affects that it could have on them. We should also be aware of the affect this negative thinking or self-talk has yourself and combat it.

Below are 3 ways to combat negative thinking or self-talk:

1. Reframing: take a paper and make a list of your negative thoughts. Fold it in half. On the other side, across form the thought write a positive thought ( a tip is to think of what you would tell your best friend if they shared this with you).

2. At the end of each day, think of something you did well and write yourself a note congratulating yourself. Leave it on the mirror in the morning for you to read.

3. A Jar of Positivity: Take an empty jar and cut up strips of paper. On each strip, write yourself a positive affirmation. Take out an affirmation and say it 10 times when you are feeling down. https://www.thepathway2success.com/101-positive-affirmations-for-kids/

Learning Thoughts and Emotions

https://www.psychologytoday.com/us/blog/pieces-mind/201306/learning-thoughts-and-emotions

Like It or Not Emotions Will Drive the Decisions You Make Today

https://www.psychologytoday.com/us/blog/intense-emotions-and-strong-feelings/201012/it-or-not-emotions-will-drive-the-decisions-you

https://youtu.be/GULGwxovC2Q

Recursos para el dolor y la pérdida/Resources for Grief and Loss
Por lo general, pensamos en el dolor después de que alguien ha muerto; Sin embargo, hoy estamos experimentando diferentes formas de dolor. La pena es complicada; incluye la pérdida de actividades normales, finanzas, estar separado de las que nos importan y dolor secundario (ver la pérdida de otros). El proceso de duelo no es solo una experiencia única y es exclusivo de cada persona. Debido a la naturaleza continua y compleja de la aflicción, aquí hay algunos signos y métodos para apoyar a los demás a medida que lloran provistos por el Departamento de Servicios Psicológicos y Sociales del Dallas ISD con contribuciones de D.Jackson, LSSP, A.Meyer, LSSP, T. Cross, LSSP, C. Evans, LSSP, J.Toombs, LSSP.

Señales de dolor en estudiantes de primaria:

• Dificultad para completar tareas o seguir instrucciones
• Falta de interés en actividades previamente placenteras.
• Actuar comportamientos (desafío, discusión, golpes, gritos)
• Retirada, mayor irritabilidad • Sentimientos de fatalidad eminente (pensamientos recurrentes de preocupación, preocupación por adquirir Covid-19)
• Dificultad para llevarse bien con otros miembros de la familia.
• Interrupción del sueño (dificultad para conciliar el sueño, pesadillas, despertarse durante toda la noche).
• Quejas de dolores de cabeza, dolores de estómago.
• Cambios de comportamiento como berrinches, peleas, enojo, quejas, aferrarse a los cuidadores. 

Apoyos / Qué puede hacer para ayudar:

• Normalice el dolor y anime a su hijo a expresar sus sentimientos. Ayúdelos a identificar sus sentimientos y formas positivas de hacer frente.
• Dele tiempo a su hijo para compartir su experiencia y "contar su historia".
• Sea honesto y brinde explicaciones apropiadas para su edad.
• Anime a su hijo a hacer preguntas.
• Asegúrele a su hijo que está seguro (comparta o cree un plan con ellos sobre quién y cómo se cuidaría en caso de que algo le suceda).
• Involucre a su hijo en actividades físicas relajantes, como estirarse.
• Monitorear y limitar la exposición a los medios. (Responda preguntas específicas que su hijo pueda tener).
• Facilite y anime a su hijo a comunicarse con amigos por teléfono, FaceTime, etc.

Contácteme si necesita servicios de asesoramiento o apoyo.

Typically, we think of grief after someone has died; however, today we are experiencing different forms of grief. Grief is complicated; it includes the loss of normal activities, finances, being separated from the ones we care about, and secondary grief (seeing the loss of others). The process of grief is not just a one-time experience and is unique to each person. Because of the continuous and complex nature of grief, here are a few signs and methods to support others as they grieve provided by the Dallas ISD Psychological and Social Services Department with contributions from D.Jackson, LSSP, A.Meyer, LSSP, T.Cross, LSSP, C. Evans, LSSP, J.Toombs, LSSP.

Signs of Grief in Elementary Students:

• Difficulty completing tasks or following directions
• Lack of interest in previously pleasurable activities
• Acting out behaviors (defiance, arguing, hitting, yelling)
• Withdrawing, heightened irritability
• Feelings of eminent doom (recurring thoughts of worry, preoccupation with acquiring Covid-19 )
• Difficulty getting along with others family members
• Disrupted sleep (difficulty falling asleep, nightmares, waking up throughout the night).
• Complaints of headaches, stomachaches
• Behavior changes such as tantrums, fighting, anger, whining, clinging to caregivers

Supports/What you can do to help:

• Normalize grief and encourage your child to express their feelings. Help them identify their feelings and positive ways to cope.
• Give your child time to share their experience and “tell their story.”
• Be honest and provide age appropriate explanations.
• Encourage your child to ask questions.
• Reassure your child that they are safe (share or create a plan with them on who and how they would be cared for in the event that something were to happen to you).
• Engage your child in soothing physical activities, such as stretching.
• Monitor and limit media exposure. (Answer specific questions your child may have).
• Facilitate and encourage your child to reach out to friends over the phone, FaceTime, etc.  

Please contact me if you are in need of Counseling or Support Services.

Recursos de comida/Meal Resources
Fechas: lunes 6 de abril de 2020 hasta viernes 10 de abril de 2020

Hora: 11:00 am - 4:00 pm

DESCRIPCIÓN:

Comidas gratis para estudiantes actuales de Dallas ISD con identificación de estudiante válida o boleta de calificaciones. Recogida disponible de 11:00 am a 4:00 pm en CUATRO ubicaciones del área de Dallas a continuación. Encuentre la ubicación más cercana aquí:

Dates: Monday, April 6, 2020 through Friday, April 10, 2020

Time: 11:00am – 4:00pm

DESCRIPTION:

Free meals for current Dallas ISD students with valid student ID or report card. Pick up available from 11:00am - 4:00pm at FOUR Dallas area locations below. Find the location nearest you here: https://bit.ly/3aFxdKd.

Hunger Busters - 3116 Sylvan Ave Dallas, Texas 75212

Lakewest YMCA - 3737 Goldman St Dallas, Texas 75212

Pizza Inn - 4304 Live Oak Street Dallas, Texas 75204

Los Rieles - 4930 Military Parkway Dallas, Texas 75227

Su consejero cariñoso/Your Caring Counselor
Tu pirata necesita asesoramiento?

Estoy disponible para usted y nuestros pequeños piratas para asesoramiento y apoyo académico. No dude en ponerse en contacto conmigo de lunes a viernes de 9 a.m. a 12 p.m. y de 1 p.m. a 4 p.m., teléfono o correo electrónico. Devolveré su llamada o correo electrónico dentro de las 24 horas. Estoy aquí para servir.

o

Solicitud de servicios de asesoramiento: https://www.dallasisd.org/Domain/3068

Si su pirata se está lastimando, amenazando con suicidarse, suicidarse o tener una emergencia de salud mental, llame al 911.

Consejero solidario

Does Your Pirate Need Counseling?

I am available to you and our little Pirates for counseling and academic support. Please feel free to contact me Monday-Friday from 9am-12pm & 1pm-4pm telephone or email. I will return your call or email within 24 hours. I am here to serve.

or

Request for Counseling Services: https://www.dallasisd.org/Domain/3068

If your Pirate is harming themselves, threatening suicide, suicidal, or having a mental health emergency call 911.